ErGoNoMiA CoMpUtAcIoNaL
Ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación recíproca del hombre y su trabajo, o del hombre y una máquina o vehículo. En particular, ergonomía computacional es el estudio de las condiciones de comodidad en las que el hombre trabaja con una computadora y la adaptación y facilidades que esta aporta para una mayor comodidad del hombre.
La ergonomía computacional se extiende no sólo a la máquina en sí sino a todo el puesto de trabajo (mesa, silla, protección ocular, iluminación, periféricos, etc.).
SE TIENE QUE TENER EN CUENTA:
ILUMINACION
Procurar que su lugar de trabajo tenga luz suave. Evitar los reflejos en el monitor y los focos directos de luz frente a los ojos. Si el monitor es a colores, emplear tonos suaves, evitando los colores escandalosos o agresivos a la mirada. Tomar descansos. Unos instantes cada pocos minutos y descansos más largos cada hora. Ahora bien, puede emplear su computadora como una herramienta auxiliar para cuidar su salud. Ergosense es un programa que le ayuda a prevenir lesiones mediante el monitoreo de hábitos de trabajo y sugiriendo tiempos de descanso y ejercicios preventivos.
POSTURA
Los muslos y antebrazos deben estar paralelos al piso. Las muñecas no deben estar dobladas ni hacia arriba, ni hacia abajo, ni haciala derecha ni izquierda. La espalda debe permanecer recta, adoptando una postura cómoda. El ángulo de la cadera también debe tener unos 90 grados. Los pies deben estar bien apoyados en el suelo. Al terminar de teclear, las manos deben descansar en el regazo o en los costados, más no sobre el teclado.
MOBILIARIO
La silla de trabajo debe ser cómoda y bien ajustada; la profundidad del asiento debe permitir apoyar la zona lumbar en el respaldo y evitar la presión en la parte posterior de los muslos. Es preferible un asiento con ruedas y ajustable. La parte superior del monitor debe estar a la altura de los ojos. Se deben ajustar el brillo y el contraste para que no sean demasiado agresivos. Instalar un filtro para reducir el impacto sobre los ojos. No leer muy cerca de la pantalla
IMPORTANTE
· Los brazos (del codo para abajo) deben estar totalmente horizontales cuando estamos escribiendo.
· La parte superior de la pantalla, debe estar al nivel de nuestros ojos.
· La distancia entre el monitor y nuestros ojos debe ser más o menos la extensión de nuestro brazo en su totalidad.
· Es importante tener la espalda recta, en ángulo de 90°. Esto es más fácil de conseguir con una silla adecuada.
Es importante tener en cuenta, en este sentido:
· Los brazos (del codo para abajo) deben estar totalmente horizontales cuando estamos escribiendo.
· La parte superior de la pantalla, debe estar al nivel de nuestros ojos.
· La distancia entre el monitor y nuestros ojos debe ser más o menos la extensión de nuestro brazo en su totalidad.
· Es importante tener la espalda recta, en ángulo de 90°. Esto es más fácil de conseguir con una silla adecuada.
RIESGOS DE UNA MALA ERGONOMIA
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